我们每天约有三分之一的时间在睡眠中度过，如何睡得舒雷竞技官网 雷竞技RAYBET适、睡得安心是非常重要的。

　　一张好的床垫对于提升睡眠质量起到至关重要的作用。但是，你真的雷竞技官网 雷竞技RAYBET知道怎么挑一个好的、适合自己的床垫吗？

　　床垫太硬，不仅无法正常贴合我们人体脊柱的生理曲线，而且人躺在上面会使腰部处于悬空状态，周围的肌肉整晚都被迫用力牵拉。

　　如此便影响肌肉休息，也影响血液循环，导致身体无法得到真正放松，容易夜间辗转反侧，清晨起床腰酸背痛。长此以往，也会引起肌肉劳损。

　　床垫太软，造成睡觉时床对脊柱缺乏支撑力，则容易令腰臀部下坠，身体被迫弯曲。

　　虽然躺在软绵绵的床垫上，开始可能会感到很舒服、很有安全感，但时间长了对健康并非有利。所以，挑选软硬适中有贴合度的床垫才更有利于睡眠。

　　不及雷竞技官网 雷竞技RAYBET时更换床垫，也会影响睡眠质量。虽然一张质量优秀的床垫可使用上达10年，但质量再好的床垫也经不起长时间的磨损、消耗，弹簧的支撑力会下降。

　　床垫上还会落下很多无法清洗干净的污渍，因此最好4~6年换一次，睡眠质量不好的人更应慎重考虑下床垫的更换、选择问题。

　　如果印染的织物容易退色，表明染料的重金属容易沾在皮肤上影响健康，并且床垫的选材不考究。

　　如果是棕榈丝的淡香味或乳胶的乳香味，这是正常的。如果胶水味等气味太浓，就要提防有害气体了。

　　先感觉下床垫的弹性，弹力太差肯定不够舒适；再感受下床垫的透气性，如果拍的时候能感觉到掌心有风透过，说明透气性不错。

　　买床垫时一定要在床垫上试躺10分钟以上，这样你就基本能判断床垫的软硬度是否适合你。

　　一般来说，偏胖的人可以挑硬一定的床垫，因为体重相对较大，同时也有一定的脂肪层，可对软硬度进行修正调整。

　　大部分腰椎间盘突出患者经非手术治疗及配合硬板床休息后，能明显缓解症状。因此，建议有腰椎病的朋友可尽量选择硬板床。

　　为了更好地支撑，还可以在仰卧时腰部和膝部下面垫一个高度适宜的小枕头，有助于缓解腰部承受的压力。

　　青少年处于身体发育阶段，更要注意对颈椎的保护，谨慎不良姿势的形成，留下后患。柔软的床垫对青少年身体不一定有益，应因人而异，太硬或太软都可能会破坏脊椎的生理弧度。

　　最好买床垫前，让孩子亲身体验一下床垫的舒适度，细致了解床垫的材质，再跟孩子合理沟通并进行选择。

　　市面上常见的宝宝床垫有海绵和弹簧两类。弹簧材质较海绵材质耐用，床垫里面的圈数也会多一些，而海绵床垫是用聚酯制成，所以会比弹簧床垫轻。

　　但是不论哪种材质，床垫的边上一定要有排气孔，且在选择海绵床垫时，要确保它的高密度性。

　　老年人常有骨质疏松、腰肌劳损、颈腰背痛等问题，适合在软硬适中的基础上选择稍硬些的床垫，可以对老年人骨骼各个部位有良好的承托作用，使身体的脊柱保持自然的弯曲，增加睡眠舒适度。雷竞技官网 雷竞技APP雷竞技官网 雷竞技APP雷竞技官网 雷竞技APP